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健康水生活
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  • “巧”喝水能排毒 晨起晚上各一杯
  • 發(fā)布日期:2015-07-28  點閱次數(shù):次  來源:
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        大家都知道喝水有益健康,尤其是溫開水。那我們應(yīng)該何時喝水呢?晨起第一杯水非常重要,而且“巧”喝水還有助于排毒。

        晨起第一杯水好處多

        1. 補充水分。晚上睡覺時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床后人體處于缺水狀態(tài),而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。

        2. 調(diào)節(jié)腸胃防便秘。經(jīng)過一晚上的代謝,早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空,這時喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態(tài)。并促進(jìn)腸胃蠕動,預(yù)防便秘。

        3. 使大腦清醒。晚上睡眠的時候,身體長時間處于沒有水分進(jìn)入但有水分排出的狀況,早上起來后喝水,可使血液濃度緩和,也可以稀釋血液,降低濃稠度。血容量增加了,促進(jìn)血液循環(huán),就可以讓大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

        4. 喝水有助減肥。喝水可以減肥,在飯前喝一杯水或是一碗湯,有助于降低食欲,就不會吃那么多了,在飯后半小時也可以喝一些水,加強(qiáng)腸胃的消化。

       “巧”喝水能排毒

       1. 早上起床后

        科學(xué)研究表明,人體內(nèi)的水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前,空腹喝下一杯溫開水是最好不過的了,這樣能使血液得到稀釋,改善夜間脫水的癥狀。

        2. 飯后半小時

        飯后不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時飲水,容易燒心的人宜在飯后2—3小時喝水。

        3. 洗澡之后

        洗澡后喝水能排毒,但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之后,身體受熱血管擴(kuò)張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,此時喝水太快會對健康不利,尤其是老人,應(yīng)該小口慢速地喝溫水。

        4. 晚上睡覺前

        睡前適合抿幾口水再睡覺。因為當(dāng)人熟睡時,體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點水,可以緩解這種現(xiàn)象,從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。睡前也不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,隔天起來還會出現(xiàn)水腫的情況。
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